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サウナにダイエット効果はあるの?

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サウナを利用する事によって、健康効果、美容効果など色々な効果を実感する事が出来ます。

その期待する効果の一つとして、サウナを利用して痩せる効果を期待している人もいます。
つまりダイエット効果ですね。

確かに汗をたくさんかくので、ボクサーの減量のようなイメージがあるのかもしれません。
サウナスーツなんてものもありますしね。
いかにも脂肪燃焼してそうなイメージが強いかもしれません。
ですが、現実にはサウナだけでは痩せないようです。
汗をかいても水分を取れば元に戻るし、カロリーもサウナだけではそれほど消費はしないそうです。

個人差も大きいでしょうね。
私はサウナに行くと、入る前と後では1.5キロほど体重が減っています。
ですが、知人はあまり変わらないと言っていました。

ただ、サウナを利用する時にサウナと水風呂を交互に入る「交代浴」などをします。
これがダイエット効果も期待できると言われていますね。

なぜかというとサウナと水風呂を交互に利用する事によって褐色脂肪細胞の働きが良くなるからだそうです。
褐色脂肪細胞は体の脂肪を燃焼する働きをしてくれ、ダイエットに効果的と最近話題の細胞ですねー。

つまり、交代浴をすることで褐色脂肪細胞を活発になる。
そうすると、サウナに入っていない時でも脂肪は燃焼しやすい体質に変わっていくことが期待できるのです。
エネルギーが燃えやすい体になっていくということですね。

そうすると体も冷えにくくなっていきます。
冷えると体重は落ちにくいですからね。

ですが、サウナをたまに利用するだけではあまり思うようなダイエット効果は得にくいと思います。
定期的に利用する事で代謝が良くなって脂肪が燃焼しやすい体質になりますので、サウナを習慣化してみるのも良いですね。

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