サウナに疲労回復効果はあるの？

忙しさとかストレスなどで疲れやすい体、いつも疲れている疲労感が抜けない身体になっているという人も多いと思います。

肉体労働している方、通勤時間が長時間の方、睡眠時間が短い方、いろいろとストレスが溜まっている方・・・
まあ、社会人で仕事していて疲れていない人なんていないと思いますけどね(^_^;

もちろん、ジムでの筋トレ、マラソンといったスポーツでも疲労は溜まりますよね。

そういった疲労の回復効果としてサウナが有効と言われています。

体の疲労感の原因は乳酸です。
この乳酸がたまると、疲労も溜まります。

サウナに入って交代浴、つまりサウナと水風呂を交互に入ることによって、この乳酸を体の外に出しやすくする、分泌を抑えるという効果があるのです。

とてもわかりやすい説明がかかれていたのは、東工大ラグビー部さんのサイトですね。
コチラ→ http://titrfc.d2.r-cms.jp/help_detail/id=19

こういった本物のスポーツ選手がトレーニングの一環として取り入れているというのは、効果が高いことが期待できるということが言えますよね。

私も激しい運動の後などは、サウナに直行することが多いです（笑）
確実に翌日の筋肉痛が少ないですね。
これははっきり体感できます。

もちろん乳酸といった筋肉の疲れだけでなく、ストレス性の疲れなどにもいいと思っています。
熱いサウナにい入って、冷たい水風呂に飛び込み、帰りにビールでも飲み、気持ちよくグッスリと寝る！！
これだけでも、かなり疲れは吹っ飛びます（笑）
全然科学的ではないですけどね。

まあ、疲れていたらサウナ行けって感じです（笑）